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El Blue Monday, también conocido como el tercer lunes de enero, se ha ganado un lugar en la cultura popular como el día más triste del año. Sin embargo, ¿es realmente el día más triste del año? ¿Cuándo es el Blue Monday en España? Este año será el 15 de enero, y según la ciencia, no existe una fórmula mágica para determinar un día en específico como el más triste del año.
En este artículo, vamos a explorar la historia del concepto del Blue Monday, la falta de evidencia científica que lo respalde y te daremos algún consejo para combatir la tristeza de ese día, o de cualquier día del año.
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¿De dónde viene y por qué se le llama Blue Monday?
El significado de Blue Monday, lunes triste o lunes azul en castellano, fue creado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005 para una campaña publicitaria de una agencia de viajes.
Arnall utilizó una fórmula matemática que incluía factores como el clima, el estado de ánimo, el nivel de deuda y el tiempo transcurrido desde Navidad, para determinar que el tercer lunes de enero es el día más triste del año. A pesar de que la fórmula fue criticada por su falta de rigor científico, el término se popularizó y hoy se celebra como el Blue Monday.
¿Cómo superar el Blue Monday?
Aunque el Blue Monday no está respaldado por una evidencia científica, la tristeza y el estrés pueden afectar el estado de ánimo de las personas y, en mayor medida, durante los meses de invierno.
La falta de luz y calor en invierno puede afectar nuestro estado de ánimo. La luz solar es esencial para la producción de serotonina, una hormona que nos hace estar más felices y positivos. En invierno los días son más cortos y con menos luz solar, por eso, nuestros niveles de serotonina disminuyen, lo que puede provocar tristeza, apatía, fatiga y falta de interés en las actividades diarias.
Para contrarrestar estos efectos y relajarte y liberar tu mente te recomendamos estos 6 consejos prácticos:
- Exponte al sol cuando sea posible, incluso en días nublados, para incrementar tus niveles de vitamina D
- Evita las siestas para conciliar mejor el sueño por la noche
- Sigue una alimentación saludable para mantener la energía
- Practica algún deporte o actividad física para aumentar los niveles de serotonina
- Pasa tiempo con amigos y familiares
- Medita, haz yoga o lee algo que te guste
¿Ofertas y descuentos en Blue Monday?
Aunque no siempre funciona, cazar una ganga, oferta o descuento puede alegrarnos un poco el día. Así que por qué no, en Blue Monday las compras pueden ser una forma de evadirse, divertirse o, incluso, una excusa para pasarlo con amigos o familiares.
En la actualidad, muchas marcas lanzan promociones exclusivas para el tercer lunes de enero, con la finalidad de hacer frente al bajón anímico popularizado como Blue Monday.
Es importante recordar que no existe una fórmula mágica para determinar el día más triste del año. Lo más importante es cuidar de nuestra salud mental y física todos los días. Si te sientes triste o estresado en este día, hay estrategias que puedes emplear para mejorar tu estado de ánimo y sentirte mejor. No olvides que el Blue Monday no está respaldado por ninguna evidencia científica y su concepto fue inventado por Cliff Arnall. Así que a partir de ahora, dale la vuelta al Blue Monday y practica actividades que te ayuden a cambiar el mood.
